吃的东西几天能排出？
我试过，喝酸奶真的有用！ 那天早上吃了个煎饼果子（就那个黄黄的薄脆饼），中午吃了碗泡面加鸡蛋，晚上6点左右喝了瓶酸奶，然后去跑步跳绳1小时。 第二天早上起床上厕所，竟然全部拉出来啦！ 原来2-3天才排一次便的人，一天可以跑两次厕所～太神奇了！马上又买了一箱，每天喝一瓶，坚持了一个月，果然便秘好了很多！
其实排便最好的方式就是多喝水+适量运动，当然，饮食方面也要多做调整。 我在改善的过程中，把之前吃的食物都做记录，发现一个问题：我便秘可能跟吃肉吃太多有关系！因为人体需要大量水分才能将食物残渣稀释，而肉类消化起来很干很硬，特别是牛肉和羊肉，如果吃多了很容易引起便秘。 所以，现在我的饮食上做了这些调整：
1、每天三餐都多吃蔬菜；
2、每天吃一个水果；
3、晚餐减半，并且只吃含膳食纤维高的食材，比如糙米、燕麦、荞麦等粗粮；
4、少吃不易消化的食品，比如油炸的、腌制、熏烤的食物。 现在我的大便已经恢复正常了，每天至少一次，而且大便形状是香蕉状的。 如果你正在被便秘所困扰，你可以试试这个方法哦。