吃什么长毛发？
对于 吃什么长头发这个问题，想必大家早就想问了！毕竟，谁不想有一头浓密顺滑的毛发呢！ 既然大家已经知道了要想使毛发增长，就必须得供给毛发充足的营养，那接下来就分享几个能让毛发变得浓密柔顺的小秘方~
1、补充蛋白质
头发的主要成分就是蛋白质，想要让头发变得浓密，补充足够的蛋白质是必须的！ 那应该如何补充蛋白质呢？非常简单，每天两袋优质牛奶即可，当然，也可以直接吃鸡蛋、豆浆等等。
2、补充铁质
众所周知，脱发可能跟缺铁有关系，其实，秃顶也可能与缺铁有关哦！ 为了不让头发继续脱落或者是秃顶，我们一定要多吃含铁量丰富的食物，比如：菠菜、豆类、蛋类、黑芝麻、核桃等。
3、补充维生素
要想使新长的毛发乌黑亮泽，我们还需要注意维生素的摄取，尤其是维生素A、B、C、D，这些都是维持毛囊健康所不可缺少的物质。 所以大家在平时的饮食中，可以多吃含维生素丰富的食物，如：胡萝卜、菠菜、莴笋叶、柑橘、柿子、草莓、猕猴桃、柠檬等。
当然了，除了饮食上多吃这些食物外，我们还应该特别注意保持食物的多样性，这样才不会导致营养物质缺乏而引发其他健康问题。例如：平时尽量少吃高糖、高盐以及油腻的食物；多吃新鲜的蔬菜水果；少吃辛辣刺激的食物等等.... 大家一定要牢记，只有均衡摄入各种营养才有利于毛发的生长！